miesnie ud

MaGor, już chyba to pisałem, ale napiszę jeszcze raz - Uwielbiam Twoje pióro :-)) Gwidzie, wychodzi na to, że moje mięśnie miałyby lepszą pamięć niż ja };-) Rozjaśniliście mi temat elegancko, jednak zawsze można na was polegać. Teraz takie pytanie/stwierdzenie pomocnicze wynikające z dogłębnej analizy waszych wypowiedzi. Czyli kluczową rzeczą dla [...]

Pozy obowiązkowe to 7 póz które muszą wykonać zawodnicy w porównaniach na zawodach: bicepsy przodem, najszerszy przodem, bicepsy tyłem, klatka bokiem, triceps bokiem, najszerszy tyłem, mięśnie brzucha i ud. W pro jest jeszcze poza "kraba" czyli most muscular Zmieniony przez - ojan w dniu 2015-08-03 23:10:02

dzięki, nie zajarzyłem wczęsniej z tym blokowaniem kolan dziwna sprawa bo w opisach do MCNPN kolana mają być lekko zgięte chyba Zawsze mnie to dziwiło! Przecież przy prostych kolanach mięśnie tylnej strony ud są rozciągane w większym stopniu niż przy ugiętych. Może opisujący bał się przeprostu?

Pig - kolega na wstępie nie wypisał co by kupił ....tylko rozważał jedną z możliwości Co do treningu to po przejrzeniu tego powyższego wygląda on na bardzo dobry - zresztą widać, przez kogo jest napisany (więc zły być nie może) Może ja też napiszę trening, który sam stosowałem już dwa razy - i dwa razy poprawiałem swoje wyniki w wyciskaniu. Za [...]

Dobra, omówienie filmików cz. 1 Sit upy No więc... W pierwszej chwili zwątpiłam w swoją znajomość pojęcia "sit upy na skośnej" Skonsultowałam się jednak z Izą i Anią i nie, nie myliłam się Margot, co to jest? Sit upy na skosie wyglądają tak: http://www.youtube.com/watch?v=xD75DbwMUV0 ..... W odwrotnych brzuszkach nie unosisz tyłka [...]

idzie gdzies dostac tego rataina w polsce bo szukalem i za bardzo nie moglem znalezc Też nie znalazłem. Ale znalazłem takie coś: Suppress-C - Advanced Cortisol Control Agent Suppress-C Zaawansowany kontroler wydzielania kortyzolu. Suppress-C to zaawansowane narzędzie do kontroli produkcji kortyzolu, które może być używany do spalania tłuszczu, [...]

[...] nie mieszkam w Polsce i nie znam sie na tych nazwach, a wlasnie TAKIE COS posiadam od jakiegos juz czasu i uwazam, ze jest rownie skuteczne co proste No i ja cwicze na tym miesnie wewnetrzne ud, ktore juz po niedlugim czasie wygladaja naprawde bardzo slicznie, wiec POLECAM! Poza tym za pomoca tego samego "motylka" cwicze miesnie [...]

[...] a żeby ją trzymać poniżej tej kości - przy 35kg drętwieją mi rece. kvrwa. tylne ud - chyba chodzi o dwugłowy dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, rozciągasz miesnie. Ja zawsze klade nisko na plecach sztangę, rękami trzymam maxymalnie szeroko i pozwalam sztandze troche pojezdzić po plecach i od początku w lekkim pochyleniu [...]

Witamy Ładna sylwetka i ja nie widzę tu masywnych ud Odchudzania na pewno nie potrzebujesz, raczej odrobiny mięśni. Na początek proponuję trening siłowy, obwodowy, całego ciała jednego dnia. Trening na maszynach, przyzwyczai Twoje mięśnie, stawy i ścięgna do pracy z ciężarami. Za kilka tygodni zmienimy trening na wolne ciężary, tak jak ćwiczą [...]

Hej ja juz po porannym treningu...wczoraj nie robiłem wpisów bo miałem wolny dzień od treningu siłowego. Wieczorkiem byłem tylko trochę zapasów porobic...Wczorajsza dieta: 380g W 180g B 70g T Suplementacja jak codzień... Dzisiejszy trening: PLECY - sciaganie drązka gornego wyciagu do klatrki piersiowej tym razem w chwycie szerokim 3x10 techniką [...]

Dzień 172 MASA Nudzi mi sie ten podział partii co trzymałem do teraz więc w tym tygodniu na sponatanie troche " przekombinowałem " . W przyszłym tygodniu już wymyśle jakiż konkretny rozkład partii i nie będe już robił łap 2 x week trzeba im dać troche odpocząć.Dzień spoko , plecy neistety dalej bolą i dzisiaj w robocie troche je dobiłem bo [...]

podciągania, wiosłowania, ściągania na wyciągu - to ćiwczenia na górne partie pleców. nie widze, żebyś cos w planie zmienił znacząco. aha, w poprzednim poście pisałem "nogi" miałem na myslo "mięsnie czworogłowe" ud. dwugłowe ud - do 4-9 serii łydki do 4-9 serii dalej widzę tylko 9 serii na górą częśc pleców. na triceps i biceps [...]

[...] na barkach dobra propozycja 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), NIE MAM TAKIEJ MASZYNY, mozesz ew. narazie odpuscic i robic po częsci bo takze te miesnie w wiekszosci pracują przy martwym ciagu 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), -JEST OK. 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

[...] po 12powt. - suwnica 4 serie 15/12/10/10 powt. Dwuglowe ud: - uginanie nóg leżąc na maszynie 3 serie po 12powt. Łydki: - wspięcia ze sztangą na barkach 3 serie 15-20powt. 6 dzień: wolne 7 dzień: wolne Proszę o ocenienie play i ewentualne korekty. Dodam, ze do tego chciałbym robic jeszcze na miesnie brzucha - "szóstka" Weidera.

Paatik - to ćwiczenie było podstawowym ćwiczeniem na mięśnie brzucha od zarania kulturystyki. Zamach rękami wynika sam z siebie i pomaga spiąć mięśnie brzucha w górnej jego części. Opadając plecami na podłogę mimowolnie łokcie rozkładają mi się na boki i w drodze powrotnej zbliżają się do środka aby w końcu przy siadzie dotknąć ud. Ciało się [...]

1. Ciezar podaje calosciowy poza przysiadem i wypychaniem, obecnie w tablece kolo nazwy cw jest ciezar gryfu. Moge dawac claosc wszedzie, bedzie bardziej przejzyste. więc to już mamy ustalone , ciężar zawsze całościowy nakład + obciążenie będzie dla nas wygodnie i łatwiej dobierać ciężary 2. Brak progresji - znaczy sie mam podwyzszac ciezar, dobra [...]

AAAaaaaaa myslalam ze bedziesz moze podsumowanko robil jakies. Przeczytalam maila i teraz go trawie, ostatnie zdanie dalo mi po glowie, jak bym slyszala moja mame. Cale moje zycie jak mantra dokladnie TE slowa.... No coz skrzywienie lekkiem mam (garbie sie), dodatkowo z przodu kosci(zebra) moja zmora... chyba podswiadomie sie tak kurcze. Pozwolisz [...]

[...] dobrze wyszly bo tak sie staralam, nie wiem moze cos ci sie uda dopatrzec. Nastepnym razem musze gdzies indziej stanac. Z tego calego koncentrowania sie nie wiem czy czulam miesnie, ale widzialam jak pracuja. 6. MDS uginanie 3-12/12/10 (3-12/12/10) 4-10/8/6 (4-10/8/6 i tylko 3 lewa reka) 4-9/7/4 (4-10/7/4 prawa 4-10-5-2 lewa) Uwielbiam [...]

[...] to cw i wszyscy podnosza nadgarski wyzej od lokcia. Ja mam problem lokcie wysoko unosci i tak bylo mi latwiej. Tak jest gorzej czy kompletnie zle? Czy wtedy cwicza inne miesnie? Moglbys mi podrzucic jakies ladne filmiki (z czlowiekiem nie z atalsu) jak powinno byc? Dzieki. 3. Unoszenie do przodu 3-12 (3-12) 3-12 (3-12) 4-10 7obie rece reszta [...]

northwestpassage tylko ze śmietaną nie przesadzaj bo możesz kilka kuksańców z nią dostać :p Dziesiejszy trening: Sumo 16kg 12/12/12 czy powinnam niżej schodzić? Czuję pośladki w dole, które mięśnie jeszcze powinny tu być najbardziej aktywne? https://youtu.be/SHt8lrHO8Sg RDL 20 kg 12/12/12 Tutaj jeżeli chodzi o technikę to mam wrażenie, że to [...]